いぶきニュース　2010年冬号

寒い日の運動について

　いよいよ冬本番です。寒さのため、外出するのもついつい
おっくうになってしまいますね。
　普段よりも歩く量も減ってしまいがちになります。

そんなときは、

家の中でも出来る運動

があるので、

試してみてください。体力、筋力低下の予防に役立ちます。

少しずつでも続けることが大切です！！

・歩かずに足踏みだけ行います。
・手すりや椅子の背もたれに
　つかまっても結構です。
・テレビを見ながらでもできます。

ラジオ体操をするとかなりの運動量になります。
腰かけて体操しても結構です。