さわらのしそ香り焼き
材料1人分
+ さわら
A
+ しょうゆ
+ みりん
+ 酒
+ ごま油
+ 青しそ
+ すりごま
+ レタス
70g
6g
5g
4g
1g
1枚
少々
10g
一人分栄養価 エネルギー 156kcal たんぱく質 14.7g 水 分 58g 塩 分 0.8g |
1. A の調味料を混ぜる。その中にさわらを漬ける。(30分くらい)
2. 取り出して水気をとり、焼き目をつけて焼く。
3. 皿にのせ、上に細切りした青しそとすりごまをのせる。
4. 漬け汁を小さじ1杯くらいかける。
※焼きたてが美味しいです。また、鶏肉でもいけます。
いぶきクリニック