さわらのしそ香り焼き

材料1人分

+ さわら


+ しょうゆ
+ みりん
+ 
+ ごま油

+ 青しそ
+ すりごま
+ レタス

70g


6g
5g
4g
1g

1枚
少々
10g

   一人分栄養価

エネルギー   156kcal

たんぱく質   14.7g

水 分     58g

塩 分     0.8g
作り方

1.  の調味料を混ぜる。その中にさわらを漬ける。(30分くらい)
2. 取り出して水気をとり、焼き目をつけて焼く。
3. 
皿にのせ、上に細切りした青しそとすりごまをのせる。
4. 漬け汁を小さじ1杯くらいかける。


   ※焼きたてが美味しいです。また、鶏肉でもいけます。

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